אימון תשיעי: 2 פעמים 2 דק' ריצה, 2 פעמים 1 דקת ריצה מכירים את שיטת המקל והגזר? כן, זה אולי נשמע מוזר, אבל אם אתם ממש לא בכושר, קחו לכם שבוע-שבועיים וצאו להליכה של כחצי שעה, שלוש פעמים בשבוע
עומרי, הכתבה הזו של ד"ר ברק ירוחם היא לא פחות מהבל מוחלט ורעות רוח מוזמנים להתרשם ממותג הנעליים "מוגלי" שאני מעצב ומייצר

איך להתחיל לרוץ? תכונית ריצה למתחילים 5 והעצות שלי להצלחה

ריצת נשים יש מדריך צעד אחר צעד נהדר על איך לעשות את התרגילים האלה.

22
איך להתחיל לרוץ ב
השני הזה זקוק ליותר תשומת לב מכיוון שיש דגמים בלעדיים לספורט
ריצה למתחילים: כך תצליחו לרוץ 20 דקות ב
היא מערבבת תבן ומוץ, ובעיקר מגיעה למסקנות אישיות של הכותב שאין להן שום תמיכה מחקרית ולרוב סותרות את המדע לחלוטין
איך להתחיל לרוץ? תכונית ריצה למתחילים 5 והעצות שלי להצלחה
מומלץ לקרוא גם את הכתבה הבאה:
כשתתאהבו בריצה ותעלו נפחים תוכלו להשקיע בשעון יותר מתקדם אימון 22: 14 דק' ריצה, ואז פעמיים 4 דק' ריצה
פחות חשוב שזה יהיה אימון חזק, או ארוך

איך להתחיל לרוץ: 10 שלבים למתחילים

הקשיבו לגוף- אל תהיו פנאטיים ברמה שתכניס אתכם לסיכון לפציעה.

ריצה למתחילים: כך תצליחו לרוץ 20 דקות ב
אולי זה קצת קיצוני ולא שיטה שתעבוד בשביל כולם, אבל המחשבה על תחושת נבוך על שלא סיימתי את הקורס ואכזבתי את האנשים שנתנו לי חסות, היה מספיק כדי לשמור על ריצה
איך להתחיל לרוץ יחף בכמה צעדים פשוטים (תרתי משמע) ~ מר קדמוני
אימון 24: 20 דקות ריצה
איך להתחיל לרוץ ב
גם זה יותר טוב מלשבת בבית על הספה